Trainingsbeginn

Ausdauer am Berg - Wettkampftraining

Der Schneeberg als dominanter Berg in unserem Raum ist ein lohnendes Ziel

Ich hab' mich entschlossen, das Training derzeit auf viel Spaß und Freude aufzubauen und das noch nicht so tierisch ernst anzugehen. Das Training baue ich auf die virtuelle Big Kahuna Challenge im Dezember auf. Spezielles Training für den 2023 Honolulu Marathon ist ja noch nicht erforderlich. Mit zwei schönen Bergtouren auf den Schneeberg und mit einer Wettkampfteilnahme habe ich jetzt einmal schon einen guten Start hingelegt.

Teilweise war das Wetter am Schneeberg
schon sehr herbstlich!
Eher kalt und sehr windig!

Das Training hat so gut wie begonnen und es geht jetzt darum, einen entsprechenden Plan zu entwickeln, in dem ich mich wohlfühlen kann. Gibt ja viele Dinge die ich trainieren kann. Beginnend damit, dass ich meine Ausdauerfähigkeiten erneuern und ausbauen muss, bis dahin, dass ich mein Lauftraining aufnehmen und forcieren muss. Da hab' ich mich jetzt einmal entschlossen, das eher interdisziplinär zu sehen und quer durch den "Gemüsegarten" Sport zu machen, Dinge halt, die mich in Punkto Ausdauerfähigkeiten und Lauftraining weiterbringen.

 

Weichtalklamm
ein typischer
Eisenweg

 

 

Kienthaler
Hütte

Eine Entscheidung war, Ausdauerfähigkeit auch beim Wandern und Bergsteigen zu erwerben. Da bin ich auf den Schneeberg und zwar auf für mich lohnenden Routen. Am 3. September bin ich über die Weichtalklamm auf die Kienthalerhütte und über den Ferdinand Mayer Weg wieder runter. Die Weichtalklamm ist ja echt interessant und eine lohnende Tour. Das hat richtig Spaß gemacht und war wunderschön. Das Ergebnis für mein Training war gut, denn Muskeltraining, Höhenmeter, Dauer usw. sind echt fein und gut gewesen.

Die zweite Tour ging am 10. September von Losenheim über den Fadensattel ein Stück auf dem Fadensteig. Da musste ich aber umkehren, weil das Wetter und die Sicht schlecht wurden, also ging ich auf die Maumauwiese und von da retour nach Losenheim zum Forellenhof. Forellenhof musste sein - gutes Essen und ein feines Erlebnis da. Sollte ja auch Spaß machen und verdient hatte ich es mir auch. Das Training lief gut:

                               3. September    4 Stunden    12 Kilometer    800 Höhenmeter
                             10. September    4 Stunden    13 Kilometer    1300 Höhenmeter

Am Fadensteig

Nachdem meine Verletzungen an der linken Wade mit Hilfe eines Kinesiologen jetzt so ziemlich ausgeheilt sind, habe ich mich entschlossen wieder Wettkämpfe als Training für meine Ziele einzusetzen und daran telzunehmen. Das Wettkampftraining lieferte ich als Powerwalk in Kobersdorf am Waldquellelauf ab. Ich hatte ein gutes Ergebnis und meine Möglichkeiten und Fähigkeiten gut ausgereizt.

Ergebnis: 5,3k durchschnittliches Tempo: 13,05min/mi - war ich zumindest zufrieden. Trotz dieser Zufriedenheit mit dem Ergebnis wurde mir klar, dass ich da etwas mehr tun muss. Nächste Chance am Uferlauf in Schwarzau am Steinfeld!

Zuerst werde ich jetzt wohl eher die Strecken vom Nordic Walking bei den Veranstaltungen belegen, aber auf Sicht und bei weiterer Erbholung von den Verletzungen an der Wade möchte ich dann gerne Fun Runs und Schlussendlich den Hauptlauf der Veranstaltungen bewältigen.

Big Kahuna Challenge

Vorbereitung für meinen Marathon M70+

Eigentlich drei Bewerbe - super!

Die Vorbereitungen für den 2023 Honolulu Marathon in der M70, setzen eine gute Vorbereitung voraus. Heuer ist ein Marathon in Honolulu nochnicht möglich für mich. Ich werde daher das Training und die Vorbereitung hier beginnen.

Eines der Ziele dabei wird sein, die Wettkämpfe heuer im Dezember hier virtuell zu bewältigen. Das ist mir schon sehr wichtig. Das Training hat im Grunde begonnen! Ich habe mich für die "Big Kahuna Challenge" registriert und werde daher alle drei Rennen machen. Die 2022 Kalakaua Merrie Mile, den 2022 Park 10k Run und den 2022 Honolulu-Marathon.

Ich werde für meinen hawaiianischen Club - Mid Pacific Road Runners Club - und für meinen österreichischen Laufverein, den Heeressportverein Marathon Wiener Neustadt starten und mit meiner hawaiianischen Adresse von Pāhoa.

Bin schon im Training und freue mich schon sehr, die Herausforderung anzunehmen und zu bestehen.

Das hab' ich nicht gedacht, dass ich mit 69 Lebensjahren zu jung für irgendwas bin - ist aber so! Ich kann heuer noch nicht in der M70 laufen und mein Interesse mit wesentlich jüngeren Teilnehmern in derselben Klasse zu laufen ist enden wollend. Meine Vorbereitung zum Honolulu-Marathon zielt aber genau dahin, in der M70 zu starten. Es geht für mich daher jetzt eimal darum die nächsten eineinhalb Jahre gut zu nutzen um die Herausforderung der ich mich stellen will zu bewältigen.

Ich starte für meinen hawaiianischen
Club ....

Heuer werde ich ja noch nicht nach Honolulu anreisen können und zusätzlich werde ich die Form nicht mehr erreichen, die ich bräuchte um den Marathon in Honolulu zu laufen. In jungen Jahren war das um einiges leichter, aber die Vorbereitung mit 70 Jahren - als älterer Mensch - einen Marathon in den Tropen  zu laufen, braucht eine sehr gute Planung und ein sehr effizientes und überlegtes Training. Natürlich brauch' ich auch mehr Support insgesamt. Die Unterstützung meiner Familie hab' ich! Meine hawaiianische Familie und meine Freunde stehen komplett hinter mir.

...und für meinen österreichischen,

den HSV Marathon Wiener Neustadt

Jetzt geht's darum einen guten Personal Coach (Trainer) zu finden und das Drumherum für mich zu klären. Der Plan ist ein Belastungs-EKG beim Cardiologen zu machen und meinen Orthopäden und Kinesiologen zu aktivieren. Letztendlich habe ich auch eine Ernährungsberaterin gefunden, die mich unterstützen wird. Das war alles schon sehr viel einfacher, aber da war ich auch sehr viel jünger. Ich muss mir halt bewusst sein, dass das was ich da mache eine große Herausforderung ist und mich entsprechend aufstellen.

Schaut echt so aus, als wären die 70 die "neuen 50" -
allerdings der Körper weiß das glaub ich noch nicht!

Honolulumarathon mit 70

Ein neues Ziel! - Es geht los - heute!

Das Ziel: Honolulu-Marathon in der M70

Wettkämpfe wie der virtuelle Honolulu-Marathon 2020 oder die Hawai'i Peaks virtual Elevation Challenge 2021 und 2022 konnten den direkten Wettkampf nicht ersetzen.

In der Zeit der Pandemie habe ich zwar weiter trainiert, aber ohne Veranstaltungen war die Motivation nicht allzu hoch. Ich hab' an vielen virtuellen Läufen teilgenommen, aber dadurch, dass mir der direkte Wettkampf gefehlt hat, bin ich trotz Training in meiner Leistung abgefallen. Älter geworden stellt sich mir die Frage, wie ein Ziel der Zukunft lauten könnte und ich habe meine Antwort gefunden: Honolulu-Marathon in der M70! Mit der Aktualisierung meines Blogs ist einer der Anfänge gemacht! Ab sofort werde ich wie vorher laufend berichten und meine Unterstützer, ohana&frienz am Laufenden halten und informieren.

Damit ist klar, wohin das Ziel geht. Der 2023 Honolulu-Marathon, der vermutlich am 10. Dezember 2023 stattfinden wird ist das Ziel. Damit hab' ich noch fast eineinhalb Jahre Zeit mich zu konditionieren und zu sehen welche Möglichkeiten ich habe.

Während ich in jüngeren Jahren sehr ambitioniert und Probleme negierend ins Training gegangen bin, muss ich anerkennen, dass ich jetzt mehr Unterstützung brauchen werde um ein vernünftiges Ergebnis zu bringen, denn nur den Marathon zu laufen ohne Blick auf das Ergebnis reicht mir selbstverständlich nicht.

Die Unterstützung meiner weiteren Familie habe ich! Nachdem ich a bissi den Kontakt verloren habe muss ich mir zusätzliche neue Unterstützer suchen: Trainer, Sportarzt, Kardiologe, Ernährungsassistenz usw. usw. Ich bin selbst erschrocken, wie abhängig ich geworden bin.